小寒节气农谚有哪些?小寒节气怎么养生?

阴历十二月也叫腊月,腊月是一年之岁尾,正值寒冬。小寒节气农谚有哪些?小寒节气怎么养生?想知道在2022年农历十二月每日黄历变化吗?专题查看吧!

小寒节气农谚有哪些?

小寒大寒,冻成一团。

小寒大寒,准备过年。

小寒无雨,小暑必旱。

小寒大寒,冷成冰团。

小寒不寒,清明泥潭。

小寒大寒,滴水成冰。

小寒天气热,大寒冷莫说。

小寒蒙蒙雨,雨水还冻秧。

小寒雨蒙蒙,雨水惊蛰冻死秧。

冷在三九,热在中伏。

腊七腊八,出门冻煞。

腊七腊八,冻死旱鸭。

腊七腊八,冻裂脚丫。

三九、四九,冻破碓臼。

小寒节气怎么养生?

1、注重食补

气温较低的情况下,我们应该尽量选择温热食物,为身体补充营养和能量,体质虚弱的人还可以适当食用红肉这样的高脂食物。此外,紫菜和海带等海藻类食物,也是很好的选择,它们含有丰富的铁元素,有利于血红蛋白的合成,在一定程度上增强人体的供血功能。

2、适当药补

适当进行药补,可以防御冷气的侵袭。这一方面人参、阿胶、冬虫夏草、首乌、枸杞、当归等都是很好的选择。小寒养生,健脾化痰、滋阴润肺的食物必不可少,推荐龙眼、山药、莲子、芝麻、百合等。药补需因人而异,体质偏热的人本身就容易上火,在进补时就要适量,还应注意辛辣油腻的摄入。

3、起居保暖

冬季睡眠的保证,对维持身体的健康是非常重要的。小寒时节更是如此,要做到避寒就应尽早入睡。夜间11点到凌晨1点之间,是一天之中最为寒冷的时候,也是最适宜的入睡时间。睡觉前要注意颈部的保暖,尽量不要裸露在外,以免引发落枕。建议穿的睡衣,以轻薄保暖为主,这样能够帮助提高睡眠质量。此外,中午11点到下午1点之间,也需要进行午睡,这有利于身体在一天之中的平衡过渡,补充精力。午睡以半小时为宜,最好不要超过一个小时。