睡觉时身体突然一抖？这条“抖动弹窗”信息啥意思，为你解释清楚

你在睡得迷迷糊糊时，是否突然抖动一下，仿佛从高处摔下来，吓得你赶紧睁开眼，原来自己还好好地躺在床上。身边人关切地问道：“咋了？是做噩梦了吗？”你回答道：“可能大脑给我发了一个抖动弹窗，看看我还活着没有。”

这种现象到底是咋回事，做噩梦？还是大脑在“测试”你？又或者是生病了？一起来看看它暗示了什么。

睡觉时身体突然一抖，是身体的原因，还是大脑的原因？

第①种，身体的原因。有人说是缺钙引起的，没错，缺钙确实会导致抽筋，不过，因缺钙引起的抽筋并不多，大多数还是由过度运动、睡姿不当、营养不均、骨骼退变老化引起的。而且，这种抽筋往往不分早晚都会出现，不会专挑睡觉的时候才出来。

第②种，大脑的原因。为啥总是在睡眠时出现呢？这个时候身体保持静止，是不是大脑误会人体“挂了”呢？咋看之下是合理的解释，但是仔细一想，身体抖动时自己好像并没有睡熟，甚至还能记起刚才做的梦。如果真的是大脑怕你死亡，赶紧给你发送“抖动窗口”提醒一下，为啥所有人都是一样的感受，这显然是不合理的。

不是身体缺钙，也不是大脑以为你“挂了”，而是正常的睡眠现象，基本上每个人都经历过。身体抖动通常会发生在快睡前或快醒前，这个时候你的身体已经放松了，但是大脑不太清晰，一半瞌睡不已，一半叫嚣着“起来嗨”，如果这个时候做噩梦了，或者有汽笛声、说话声突然出现，身体就会突然惊醒，产生一脚踩空的感觉。

它就是肌抽跃，就像眼皮跳、放屁一样常见，不是身体生病了，所以，偶尔发现睡觉身体猛得一抖，不必慌张，中老年群体也可以安心，它对你的睡眠有一定促进作用，并非中风、心梗前兆。但是，如果在抖动后身体还出现了其他不适症状，建议就医检查，可能是大脑损伤引起的。

身体抖动时正在做噩梦，是不是暗示了什么？

人们睡觉时会做梦，各种各样的梦，有的梦醒后还记得很清楚，如果是噩梦，人们就会担心，是不是有不好的事情要发生，如果是美梦，一整天都有个好心情，还有可能去买张彩票，说不定会中奖。梦境到底暗示了什么？周公解梦靠谱吗？

做梦和抖动一样，都发生在快速眼动期，这个时候大脑皮层非常活跃，所以你才会做出天马行空的梦境。其实梦境和你在生活中看到的景象密切相关，哪怕是随便瞄了一眼，它都会记录在你的潜意识中，这也是为什么有的人总觉得梦境异常熟悉，似乎在现实中发生过。

不仅人会做梦，其他的哺乳动物也会做梦，养狗的人应该看到过，小狗一边睡觉一边晃动四条腿就像在奔跑，嘴巴里还发出嗷呜嗷呜的声音，其实就是在做梦。有的人相信周公解梦，每次做梦了都会去搜一搜，到底暗示了什么，其实解梦一说没有科学道理，多数是AI技术全网采集的结果，不要相信。

不过心理学家卡萨特金发现，在睡眠中做的梦能帮助你传达一些疾病信息，如果类似的梦境多次出现，应引起重视。比如说梦到自己被人掐出脖子无法呼吸、走路时突然感觉胸闷，可能是心脏血管缺氧或喉部病变，再比如说做梦时总是感觉梦里的声音很吵，耳朵一阵阵嗡嗡响，可能是大脑神经出了差错。

一睡觉就做梦，还经常腿抽动，怎么缓解呢？

睡前不要太兴奋，少玩游戏、看惊悚片，如果有夜跑的习惯，在结束后应平复一下，适当补充电解质，再帮小腿和大腿按摩一下，以减少抽筋现象。如果睡觉过程中突然抽筋了，可以坐起来，把大脚趾往脚背方向扳，持续十几秒钟就能缓解。现在天冷了，晚上要盖厚被子，别把腿和脚放在外面，防止温度降低腿脚抽筋。

身体抖动若是发生不太频繁，没必要担心，平时注意饮食均衡，适当补水，多做拉伸运动，能帮助大家很好地预防抽筋。久坐后记得给膝盖、小腿按摩一下，室内温度过度应在腿上盖一条薄毯。总之，身体抖动是正常的，不是大脑和身体生病了，安心继续睡觉吧！